No.1ダイエットブロガー 究極のダイエット成功&失敗Story
ダイエット

[劇的ビフォーアフター]-40kgダイエット
マーティーの成功&失敗体験談

なんと1年半の間に40kgも痩せた大記録を持つ、No.1ダイエットブロガーのマーティーさん。しかし彼女のダイエット成功までの道のりは、長く険しいものだったそう。痩せてはリバウンドを繰り返す日々、紆余曲折のダイエット生活のなかで彼女が身をもって体験した成功&失敗ストーリーを、メンタル・食事・運動の3方向から紐解いていきます!感動のビフォーアクター写真もたっぷりお届け!

撮影/蓮見徹 編集・ライター/坂野和泉(vivace)
No.1ダイエットブロガー マーティーさん Marty‘s Diet Story
16歳〜 (高校生)

身長164㎝のマーティーさん。1年間のカナダ留学を経て、一気に14kg増!留学を終え帰国した姿に、空港へ迎えに来た両親が気づかないほど。

MAX体重68kg
18歳〜(大学生)

極端なダイエットでの減量とリバウンドを繰り返す日々。50kg台から70kg台を行ったり来たり。

MAX体重72kg
22歳〜(社会人)

社会人になり仕事を始めたら生活が夜型になってしまったうえ、炭水化物の摂り過ぎであっという間に74kgに。

MAX体重74kg
24歳〜(結婚)

結婚式に向けダイエットするも2kgしか減量できず、さらに新婚生活がスタートするとみるみる増量。人生最大体重に。

MAX体重89.9kg
〜28歳(現在)

人生MAX体重を記録し、一念発起!49.8kgまで減量に成功。現在は筋トレと糖質制限をしながら健康的な55kg前後をキープ。

MENTAL
本気で痩せたいなら、自分ととことん向き合うことが大切
口だけの「痩せたい」

「母が万年ダイエッターだったこともあり、家にはダイエット食品やグッズがたくさん。それなのに効果が出ていない母を見ていると、自分が痩せるイメージが全くできませんでした。18歳の頃からダイエットを繰り返しましたが、危機感を感じることなく常に惰性で、今思うと本気で痩せようという気持ちがなかったと思います」

イメージや原因を可視化

「もっとも大切なのは本気で痩せようというモチベーションを持つこと。25歳で人生最大のダイエットに挑んだ時、太った理由、なぜリバウンドを繰り返すのか、普段どんなものを食べたり飲んだりしているかなど、自分がダイエットに成功していない具体的な要因を紙に書き出し徹底的に自己分析!それを元にひとつずつつぶしていきました。さらに実際に痩せた人の写真を貼ったりして、とにかく可視化するようにしていました」

FOOD
単品ダイエットはNG!痩せる仕組みを理解して正しい糖質制限を
体重は減ってもリバウンド必至

「大学2年生の時に、きゅうり、春雨スープ、コントレックスのみを摂るという極端な食事制限ダイエットに挑戦しました。結果7kgの減量に成功したものの、顔色は悪く貧相な痩せ方に。しかも便は緑色に(笑)。結局2カ月が経つ頃には元の体重にリバウンドしていました……」

数字ではなく痩せやすい体づくりを

「まずはいろんな知識を得ようと、自己流で調べまくりました。“自分の体に入れたものが自分を作る”と考えたら、何が私を太らせてる?とか、ヨーグルトを習慣的に食べているけど本当にいいの?など疑問だらけに。メリット・デメリットを徹底的に調べた結果、私が太っている原因は糖質ということに行き着いたんです。大好きな肉、甘いものは一切やめず、その代わり、ご飯を抜いて糖質量を制限し、たんぱく質と野菜中心の食事に変えました。自己流の糖質制限は、大好物をやめなかったおかげで長続きし、半年間で-30kgに!」

Exercise
歯磨きと同じ感覚で!運動を習慣化すると長続き
汗をかいてもそれはただの水分!

「繰り返しダイエットをしてもなかなか痩せず効果が出なかった時期は、“汗をかくこと=痩せる”という間違った認識がありました。運動するというよりは汗をかくことを重視していたので、サウナスーツを着てお風呂に入ったり……。直後はもちろん体重は減りましたが、それは単に水分が飛んでいただけで、脂肪が減っていたわけではありませんでした」

無理なく運動を生活習慣にする

「人生最大体重89.9Kgのとき、最初は体が重くランニングもままならなかったので、まずは食事制限で体重を減らしつつ、運動はウォーキングからスタートしました。そこから徐々に距離を長くし、さらにジョギングへと、少しずつレベルアップして、最終的には20kmまで走れるように。いきなり高い目標は掲げず、自然にこなせるようになったら実現可能な範囲で距離や回数を増やすようにしたのが無理なく続けられた理由です。運動を習慣化して、しないと『気持ち悪い』と思えるようにすることがポイント」

Martyのダイエットビフォーアフター傑作選

40kg痩せると人はどう変わるのか?マーティーさんがビフォーアフター写真で実証してくれました!

人生のマックス体重と
ミニマム体重

人生MAX体重の89.9kgと現在。その差は歴然。食事制限と同時に運動を取り入れるダイエットのおかげで皮のたるみも一切なし!40kg痩せていちばん変わったことは、まわりからの扱われ方です(笑)。

二の腕の太→細が際立つ
ウェディングドレス姿

左は24歳のとき72kgで迎えた結婚式でのドレス姿。ダイエット成功後にドレスを試着した右側の写真と比べると、二の腕の太さが圧倒的に違います!お肉に埋もれていた鎖骨もくっきり!

丸いフェイスラインと
シャープな顔立ち

ダイエットすると体だけでなく顔にも変化が。輪郭がシャープになり、心なしか目も大きく。太っていたときに気になっていたニキビや肌荒れも自然に改善されていきました。

妊婦さんに間違われた
太いウエストまわりの変化

妊婦さんに間違われて席を譲られることもしばしばあったお腹まわり。76cmあったウエストもダイエットに成功し59cmに。−17cmの今は、くびれもしっかりできたウエストに。

痩せないと思った下半身も
むっちりから激細に!

ダイエット開始直後は股ズレが痛くて走ることもままならなかった下半身。脂肪が多いために、むくみすら体感したことがなかったそう。下半身は痩せないと思っていたところ、ずいぶんすっきりに。

すっきりBreak
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マーティー

89.9kgから−40kgのダイエットに成功した経験を生かし、オンラインダイエットアドバイザーとして活躍中。自身のダイエットについて綴る、ブログ(https://ameblo.jp/marty2367/)やインスタ(@marty2367)も人気。

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