ダイエット2019.1.30 UP

お悩み別!編集部おすすめの「置き換えダイエット」5選

さまざまなダイエットの情報が溢れる今、むやみやたらにトライするのではなく、自分の悩みに合わせたやり方を賢く選びたいもの。普段の食事や間食を太りにくい食材に置き換える「置き換えダイエット」も、今や定番の痩せテクですが、どのサプリや食材が、どんな風にカラダに作用するのか、きちんと理解してから試してみたいですよね。 そこで、編集部おすすめの置き換えサプリ&食材を、ダイエットのお悩み別にご紹介!ただ痩せるのではなく、自分に合った置き換えフードを見つけて、効率的かつ健康的にキレイを目指しましょう!


編集・ライター/赤木百(Roaster)

ダイエットのお悩み① 痩せたいけど甘いものが止められない人は…… 「すっきりレッドスムージー」に置き換え!

FABIUS すっきりレッドスムージー 1箱30包(約1ヶ月分)¥6,480(お得なセット価格あり) 商品詳細はこちら

まずは間食を止めること、甘いものには気をつけること……。これがダイエットの第一歩だと分かってはいても、甘い物好きには辛すぎるルール。甘いものナシでのダイエットは耐えられない!という人におすすめの置き換えサプリは「すっきりレッドスムージー」です。

編集部が何よりも推したいポイントは、デザート感覚で飲めるほど美味しい味。レモン&ミックスベリーの、さっぱりとした甘酸っぱいテイストで、嫌になるどころかやみつきになりそうです。

しかも、水分を含んで膨らむスーパーフード「バジルシード」が入っているので、置き換えダイエットにはぴったり。朝ごはんを置き換えても1杯で満足感が得られます。

さらに、健康とキレイをサポートするポリフェノール、代謝を促す生酵素など、ダイエットを手助けしながらカラダを潤わせる栄養素もたっぷり。健康的にキレイを手に入れることが出来ます。

ダイエットのお悩み② 痩せたいけど炭水化物が止められない人は…… 「こんにゃく米」に置き換え!

ホカホカの美味しいご飯……。食べ過ぎはおデブの原因だと分かってはいても、お米ナシで食事をするなんて考えられない!!っていう方、いますよね? そんな人には味がお米にそっくりなのに低カロリーという魔法の食材「こんにゃく米」がおすすめです。

こんにゃくが原料の「こんにゃく米」を普段のお米に置き換えるだけで、摂取カロリーが大幅ダウン。お米が大好き方でも、苦しむことなく置き換えダイエットをすることができます。

そんな「こんにゃく米」の美味しい炊き方は、こちらの記事で公開しているので、ぜひチェックしてみてください。[管理栄養士に聞く]食べて痩せよう!こんにゃく米の美味しい炊き方

ダイエットのお悩み③ 野菜が嫌いでいつも不健康な痩せ方になる人は……「すっきりフルーツ青汁」に置き換え!

FABIUS すっきりフルーツ青汁 1箱30包(約1ヶ月分)¥3,980(お得なセット価格あり) 商品詳細はこちら

カロリーが低い食べ物に置き換えてダイエットをしてみたはいいものの、野菜があまり好きじゃないから、どんどん不健康な食生活に……。気づけば、カラダはどんより、お肌もなんだか不調!置き換えダイエットは無理かもしれない……!そんな方に猛プッシュしたいのが、こちらのヘルシードリンク「すっきりフルーツ青汁」です。

青汁のベースになっている大麦大葉をはじめ、必須アミノ酸たっぷりのクマザサ、カラダの巡りをサポートする明日葉など、普段の野菜不足を強力に解消する有効成分を贅沢に配合。それに加えて80種類以上の酵素と、生きたまま腸に届く生の乳酸菌も入れて、健康サポート力抜群のサプリメントなのです。

しかも、青汁と聞いて、昔ながらの青臭い味を想像した人は、騙されたと思ってまずは1杯飲んでみてください。「フルーツ」という言葉が名前にある通り、青汁というよりフルーツジュースのような味わい。野菜嫌いの人もゴクゴク飲めること間違いなし!

普段から偏った食生活になってしまっている人は、まず朝ごはんとして「すっきりフルーツ青汁」を取り入れてみては。

ダイエットのお悩み④ 便秘とぽっこりお腹がなかなか解消しない人は……「おからヨーグルト」に置き換え!

太っているわけではないけど、なぜか下っ腹だけいつもぽっこり!そういえば慢性的に便秘だし……これって置き換えダイエットで解消できる!? そんなお悩みをお持ちの方には、今話題の「おからヨーグルト」の置き換えがおすすめです。

作り方は簡単。おからパウダーとプレーンヨーグルトを混ぜるだけ。腸内環境を整えてくれる上に、満腹感も十分です。朝ごはんと置き換えて効率的に痩せるも良し、まずは間食を置き換えて、ゆっくりダイエットするもよし。続けやすいやり方で挑戦してみてください。

おからヨーグルトの詳しい効果については、こちらの記事をチェック!
考え方を変えるだけ!Dr.駆動が教える”痩せグセ”の習慣

ダイエットのお悩み⑤ 痩せながら、適度な筋肉をつけたい人は…「プレミアムすっきりフルーツ青汁」に置き換え!

FABIUS プレミアムすっきりフルーツ青汁 1箱30包(約1ヶ月分)¥6,458/近日発売予定

置き換えダイエットって、痩せはするけど痩せて欲しくないところまでガリガリになってしまうのでは……!?今の流行りは、ただ痩せるのではなく、キレイなメリハリボディをつくること!それが可能な置き換えダイエットってあるの?そんなギモンをお持ちの方にはファビウスの新商品「プレミアムすっきりフルーツ青汁」をおすすめします。

先ほど紹介した「すっきりフルーツ青汁」と違うのは、筋肉づくりを自然にサポートするプロテイン成分に注目していること!

ダイエット中に不足しがちなタンパク質をバランス良く配合しているので、筋肉の成長を促し、代謝を上げ、痩せ体質へと導いてくれます。とにかく余分な脂肪を減らすダイエットから、適度な筋肉のあるメリハリボディをつくるダイエットへ。そんな今どきのニーズに応える「プレミアムすっきりフルーツ青汁」で、置き換えダイエット&トレーニング中の栄養補給をしましょう。

今回紹介した置き換えサプリ&フードは、「すっきりレッドスムージー」、こんにゃく米、「すっきりフルーツ青汁」、おからヨーグルト、「プレミアムすっきりフルーツ青汁」の5つ。自分の目的別、ダイエットのお悩み別に選んで、賢くキレイを目指しましょう!

▼「すっきりレッドスムージー」についてはこちら(お得なセット価格あり)
▼「すっきりフルーツ青汁」についてはこちら(お得なセット価格あり)

【関連記事】
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