ヘルスケア2018.11.30 UP

[ドクターに聞く]良質オイルでうるうるボディに!キレイに繋がるオイル美容

塗ってカラダの表面が潤い、食べてカラダの内側から潤うオイル。質の高いオイルは、ヘルス&ビューティー両方の面をサポートしてくれる素材として話題です。 ただし、バターやラードなどコレステロール値を上げる油や、老廃物としてカラダに溜まりやすいお菓子に含まれる油など、美容や健康のためにはなるべく控えた方が良いオイルもあるので注意!カラダにとって良いオイル、悪いオイルをしっかり区別して、賢くキレイに繋げましょう。


編集・ライター/赤木百(Roaster)
協力/医師のとも

まずは飲むオイルでカラダの中から健康に。OKオイルとNGオイルを徹底解説。

数年前から人気のアマニ油やエゴマ油は飲むだけで健康につながると噂ですが、カラダに良いオイル・悪いオイルって、実際どんな油なの?それぞれ、カラダにどのような影響があるのか、ドクターに聞いてみました!

教えてくれたのは……

■プロフィール>>>
内科医 近藤千種先生
2013年帝京大学医学部卒業。出身地である愛知県下の病院で内科医として診療に従事すると同時にセルフケアやアンチエイジングについて啓蒙活動を行なっている。

飲んでカラダに良いオイルってどんなオイル?

「適度に摂取することでカラダに良い影響をもたらす油としてはオメガ-3系のα-リノレン酸をおすすめします」(近藤先生)

「私たちのカラダは60兆個もの細胞から成り立っていますが、その細胞の最外層にあり、代謝物質の輸送など重要な役割を持つ細胞膜の成分となっているのがα-リノレン酸です。α-リノレン酸を正しく摂取すると、細胞膜がしっかりと構成され、細胞の老化を防ぐ効果があると言われています」(近藤先生)

積極的に摂りたい良質オイルを教えてください!

「α-リノレン酸が多く含まれるアマニ油やエゴマ油(しそ油)などです。非常に酸化しやすく、加熱に弱いためドレッシングとしてサラダに使用するなど工夫すると良いですね。また、イワシやサバなどの青魚に含まれているEPAやDHAなどの油を多く摂ると、動脈硬化を防ぐ効果が期待できますよ」(近藤先生)

できるだけ控えたいNGオイルは?

「トランス型のマーガリンやショートニングは体内で全く代謝できないので、できる限り摂取を避けることをおすすめします。また、控えた方が良いものとしては大豆油、コーン油、サラダ油などリノール酸が多く含まれる油です。リノール酸は必須脂肪酸でありカラダに良いものと思われていましたが、摂りすぎるとアラキドン酸というアレルギー反応や炎症をおこす物質が過剰につくられ、喘息や皮膚炎などのアレルギー性疾患、動脈硬化による心筋梗塞や脳卒中、癌の発生のリスクを高めてしまうことがわかってきました」(近藤先生)

積極的に摂るべきオイルと控えるべきオイルを教えてもらいました。これを覚えれば、普段の暮らしのなかで、無理なく健康&美容サポートが可能! 今からでもトライしましょう。

良質オイルを賢くまとめて摂るなら! 編集部おすすめのサプリメントはこれ!

FABIUS もっとすっきり生酵素 1袋62粒(約1カ月分)¥4,890
商品詳細はこちら(お得なセット価格あり)

とは言っても、毎日忙しいアラサー世代にとって、良質オイルを大量に摂取するのはなかなか大変なもの。仕事中、オイル瓶を持ち歩く訳にもいきません。そんなときは良質オイルをバランスよく配合したサプリメントに頼るのがおすすめ!

「もっとすっきり生酵素」は、燃焼運動時の栄養補給&体の健康管理につながる良質オイルを贅沢に配合したダイエットサポートサプリ。話題の生酵素とのコンボで体の調子を整えつつ、代謝アップに導いてくれる優れものです。カラダの外側も内側もちょっと乾き気味&疲れ気味なカサカサ女子さんは、毎日のヘルス&ビューティサポートとして、ぜひ取り入れてみてください。

スキンケアとしても優秀なオイル!おすすめの美肌オイルはこれ!

良質オイルの効果的な使い方は食べたり、飲んだりするだけではありません。スキンケア、ヘアケアとして直接肌や髪につけて利用すれば、乾燥対策やツヤアップへと導いてくれます。パーツ別・目的別でオイルを使い分けて、うるうるボディを手に入れましょう!

◆まずは身近なケアオイル、クレンジングを見直す

メゾンレクシア オラクル メイクアップ リムーバー オイル 150ml ¥4500/メゾンレクシア

植物由来の成分にこだわる「メゾンレクシア」のメイク落とし。オイルが素早く滑らかに馴染み、落ちにくいメイク汚れもしっかり除去。植物エキスが潤いを与え、しっとりクリアな素肌に導きます。

◆次はボディとヘアにオイルで潤いプラス

[左]メゾンレクシア エンリッチ ヘアオイル 30ml ¥3500、[右]メゾンレクシア ボディオイル ジャスミン&ミュゲ 60ml ¥7000/ともにメゾンレクシア

「アルガンオイル」として注目されるアルガニアスピノサ核油や、ユズ種子油など濃密な植物成分を配合したヘアオイルは、髪に自然なツヤと潤いを与えます。伸びよく、さらりと軽いテクスチャーのボディオイルは、厳選した植物成分をたっぷり含んだアロマティックな香りがポイント。どちらもリラックス効果があるので、お風呂上がりのケア&マッサージにおすすめです。

◆特攻&集中ケアに効く、スゴ腕はこれ!

[左]トリロジー ロザピン プラス 30ml ¥6500、[右]トリロジー Qブースター エッセンスオイル 20ml ¥5800/ともにピー・エス・インターナショナル

白いラベルのボトルは、日本初登場のコエンザイムQ10を配合したエイジングケアオイル。まるでスーパーフードのように、肌にたっぷり栄養を与え、肌の老化と疲労にアプローチ。エイジングサインにパワフルに働きかける、アラサー女子の救世主的オイルです。

お隣は世界中で数々のビューティーアワードに輝いたローズヒップベースのオイル。肌を外敵ストレスや加齢から守る4種の抗酸化成分を配合した、大人の肌ケアにぴったりの1本。

◆指先まで忘れずツヤツヤ、がいいオンナ!

Uka nail oilヒュッゲ フォーコスメキッチン 5ml ¥3800/コスメキッチン

コスメキッチンとukaのコラボネイルオイル。アーモンド油やアルガンオイルなどを始めとして、保湿効果のある良質オイルを贅沢配合。シナモンやローズなどをミックスしたリッチな香りで、仕事中に使うとリラックス効果バツグン!

美容系のオイルはアロマ効果が高いものもたくさん! 食用オイルと合わせて使って、ストレス知らず、乾燥知らず、病気知らずのヘルシーボディを目指しましょう。

■SHOP LIST
メゾンレクシア TEL 0120-550-789
ピー・エス・インターナショナル TEL 03-5484-3483
コスメキッチン TEL03-5774-5565

▼「もっとすっきり生酵素」についてはこちら(お得なセット価格あり)

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