ヘルスケア2018.10.31 UP

[骨盤矯正・森オサム先生に聞く]骨格を整えるカンタン骨ストレッチ

肩こり、冷え性、むくみ、生理不順……。加齢にともない、カラダの悩みが蓄積されていく一方で、その根本の原因が何なのか気づいていない人が多いのでは?今回骨ストレッチを教えていただいた森オサム先生は骨格矯正のスペシャリスト。正しい骨格を手に入れると女性特有の悩みである肩こり、冷え性、むくみ、生理不順などが改善されるのだとか!自宅でできるカンタン骨ストレッチのご紹介です。


撮影/藤井由依(Roaster)
編集・ライター/杉江はるよ(Roaster)

骨ストレッチを教えてくれたのは……

■森オサムさんプロフィール>>>
骨格矯正サロン「ビューティマジック」の院長。有名なタレント、モデルへ施術を行い、その施術はゴットハンドとして多くの女性から支持されている。ゴットハンドを求めて遠方から来客するお客さんも多い。著書に「骨スイッチダイエット」(三空出版)など。

「フィットネス始める前に、まずは骨格矯正を!」(森先生)

「肩こり、むくみ、冷え性など女性が抱えるほとんどの悩みは骨格の歪みを改善すれば、解消されることが多いんです。筋トレやヨガなどのフィットネスで美ボディを目指す女性も多いですが、骨格を正さないとそのフィットネスの効果が十分に反映されません。今回は、生活習慣で歪んだ骨格を整えるストレッチをご紹介します!」(森先生)

足ストレッチでウォーミングアップ

① 足首ストレッチ

足の指の間に手の指を挟んでスタート!

「手の力で足の指を上下に動かします。次に、手で円を描くようにして足の指をまわし、凝っているつま先の筋肉をほぐします。これを習慣化させれば、歩き方がキレイになりますよ!」(森先生)

② かかとまわし

立ち姿を美しくさせるにはかかとが大切!

「右手で足首を固定して、左手でかかとをしっかり掴みます。左手を大きくまわしてかかとをほぐします。冷え性の予防にも効果がありますよ」(森先生)

③ 足の甲プッシュ[NEW!]

[ NEW!]は、著書「骨ストレッチダイエット」に収録していないストレッチです。

「足のかかとで、反対側の足の甲を押すだけ!ヒールをよく履く方は、足の甲の骨が浮いてきてしまいます。骨を押して元の位置に戻してあげてください。扁平足ぎみの人にもオススメです!」(森先生)

骨格の歪みを正す骨ストレッチ3選

① 起き上がりストレッチ

まず仰向けに寝ます。

「右ひざを曲げ、右手をひざに左手を足の甲にかけます。右脚を自分に引き寄せ、お腹にグッと力を入れて起き上がります。背中を浮かせる程度でOK!股関節を大きく動かすことが重要です」(森先生)

② ぐるりんねじり

お腹とお尻に力を入れて、まっすぐ立った状態からスタート!

「左足を右足のつま先の前に出し、足をT字にします。これは、股関節を内向きにしています。次に、右手を上げて上半身と骨盤を左側に大きくねじります。背筋を伸ばして上に引っ張るようなイメージです。脚と逆方向にねじることで、全身のねじれをとることができます」(森先生)

③ 内太ももほぐし[NEW!]

あぐらをかきながらストレッチ!テレビを見ながらでもできます。

「肘を使い、太ももの内側の筋肉をほぐします。リンパを流すイメージで膝から股関節に向かい、筋肉をなぞってください。気持ちいいくらいの力加減がポイントです」(森先生)

「骨格の歪みが改善されれば、カラダの悩みが解消し、内面も輝いてきますよ!」という森先生。その言葉通り、森先生の元気ハツラツとした姿が、骨格を整えることの大切さを体現しているようでした。骨ストレッチで内面からキレイを目指しましょう!

■SHOP DATA
ビューティマジック
電話番号:03-3797-1175
住所:東京都渋谷区広尾2-2-16 BLANVOAGE HIROO 401
営業時間:10:00~20:00(最終受付19:00)、土10:00~19:00(最終受付18:00)、日祝11:00~18:00(最終受付 17:00)
定休日:火曜日
http://beautymagic.jp

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